Descubre las causas, diagnóstico y tratamientos de los vértigos y mareos. Aprende cómo afecta el sistema vestibular y emocional en estos trastornos, y encuentra estrategias para mejorar tu bienestar.

El insomnio durante la menopausia es un síntoma común causado por cambios hormonales, sofocos y alteraciones emocionales. Entender sus causas y aplicar estrategias como la terapia hormonal, la higiene del sueño o el apoyo psicológico puede marcar la diferencia. Hablemos y normalicemos esta etapa.

Tras un accidente de tráfico, reflexiono sobre la inmovilización como respuesta del sistema nervioso al trauma. Este mecanismo protege del impacto emocional inmediato, pero deja residuos físicos y psicológicos que requieren procesarse. A través de terapias corporales y expresión emocional, logré reconectar con mi cuerpo y sanar.

Descubre cómo el uso excesivo de las redes sociales afecta nuestro cuerpo, emociones, pensamientos y relaciones, según el modelo del Self-en-Relación en Psicoterapia Integrativa. Analizamos su impacto en la salud mental y los vínculos reales.

Las redes sociales nos conectan con personas de todo el mundo y nos ofrecen infinitas posibilidades de interacción. Nos permiten expresar emociones a través de texto e imágenes, como emoticonos, y satisfacer nuestras necesidades de pertenencia, amor y validación mediante likes y reacciones. Sin embargo, aunque estas interacciones digitales nos brindan un sentido de conexión, en realidad solo son migajas de lo que necesitamos emocionalmente, ya que no reemplazan el contacto físico ni la autenticidad de las relaciones reales. Especialmente para los más jóvenes, este mundo virtual puede resultar un reflejo distorsionado de la realidad.

En cada una de las etapas de la reproducción (copulación-concepción-embarazo-parto) aparecen dilemas y áreas donde la ayuda psicológica tiene cabida.

La tricotilomanía es el acto repetitivo de arrancarse el pelo dando lugar a la pérdida del mismo y a una alopecia no espontánea.

Hay algunas ideas de las que no se habla cuando se está en procesos de reproducción asistida y vale la pena ponerle palabras.

Quiero hablar de la parte más física del setting, es decir, del cómo sentarnos y cómo estar ubicados en el espacio dentro de la sala de psicoterapia.

Cada vez son más los estudios que muestran que sí hay consecuencias perjudiciales para el desarrollo psicosexual, afectivo y psicosocial de los menores cuando se ven expuestos involuntariamente a material sexual en Internet.

En esta tabla mido el nivel de satisfacción que he tenido en el día, usando los emoticonos del WhatsApp y a añado dos hábitos que me interesaba medir y que podía influir en mi nivel de satisfacción: ejercicio y meditación diaria, más sueño reparador.

Esta es mi denuncia al impacto que la exposición involuntaria a la pornografía produce en los menores.

Hoy quiero prestar atención al vértigo psicógeno o mareo por ansiedad. A esas sensaciones de inestabilidad, cabeza embotada, de estar como en un barco, de que todo de vueltas, que a veces son muy limitantes y que ocurren como consecuencia de un alto nivel de estrés y/o ansiedad.

Las personas que sufren ataques de pánico no consiguen diferenciar las emociones que lo desatan, las sensaciones y pensamientos que lo agravan y los comportamientos que lo mantienen. Es como si un monstruo maligno las secuestrara, invadiendo cada área de su ser, amordazando todos sus sentidos, haciéndolas creer que no son nada, no pueden nada y que no hay salida.

Aquí os dejo una visualización guiada para ayudar eliminar el estrés del día y brindar paz interior.

¿Cómo sé si tengo un trauma psicológico? ¿Qué dos grandes tipos de trauma hay? ¿Qué podemos observar en personas que quedan traumatizadas por algo? Damos respuesta a estas preguntas en esta entrada del blog.

Aquí os dejo una visualización guiada para ayudar eliminar el estrés del día y brindar paz interior.

Durante más de seis años he dirigido un grupo de mujeres junto a mi compañera Ana Pastrana González. El trabajo que hemos realizado ha sido muy gratificante tanto para nosotras como para las personas que formaban el grupo. Ha sido un viaje profundo y renovador, a veces, arduo, pero siempre enriquecedor. Muchas veces nos han preguntado qué tipo de terapia de grupo realizábamos, y hoy me he decidido a poner por escrito mis influencias.

La psicoterapia integrativa, la psicoterapia que yo ejerzo, es un espacio para la transformación de tu ser.

La capacidad de mentalización se desarrolla en la familia de origen, en la interacción con los cuidadores principales y/o en el proceso terapéutico. Para que ésta se construya suficientemente bien, los cuidadores principales han de tener dos habilidades básicas: la marcación y la contingencia.